Self care

OVERTHINKING आखिर क्या है ये और क्या लक्षण है इसके  ओवरथिंकिंग यानी 'जरूरत से ज्यादा सोचना' एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे हमारी मानसिक शांति और प्रोडक्टिविटी को खत्म कर देती है। 1.अगर आप भी दिन भर मे पुरानी बाते सोच कर परेशान रहते है  2.छोटी छोटी गलतियों को सोच सोच कर अपने दिमाग को फालतू मे खराब कर रहें है 3.अगर बिना वजह आप को वहम रहता है  4.छोटी मोटी समस्या को दिमाग मे बड़ा बना लेते है और रात भर इसे सोचते रहते है  दोस्तों अगर आप के साथ ये चीज़े हो रही है तो आप overthinking के शिकार हो  लेकिन आप बिलकुल भी टेंशन ना ले मैं आप का दोस्त selfcare123456.com आप के लिए लाया हु इस Overthinking से बचने के  शानदार तरीके जो आप के बहुत काम आएंगे  1. 10 second rule   जब भी आप को लगे की आप का दिमाग किसी फालतू बात को लेकर सीरियस होने बाला है या overthinking आने बाली है तो तुरन्त आप को 1 से 10 तक तक उलटी गिनती कहनी है ऐसा करने से आप के दिमाग मैं आने बाली फालतू बात का आना टल जाता है  2.वर्तमान मैं जिना सीखे दोस्तों बीते हुए कल और आने बाले कल के बारे मैं मत जान...

नमस्ते दोस्तों मै उम्मीद करता हु आप सब अच्छे होंगे बड़ो का सम्मान कर रहे होंगे बच्चो का ध्यान रख रहें होंगे  मै आज selfcare123456.com की मदद से आप को बताने जा रहा हु  की DIGITAL DITOX क्यों जरुरी है आज की इस Generation मै और ये आप की M entlay helth के लिए क्यों जरुरी है   आखिर क्या है ये  DIGITAL DITOX  आज के टाइम मै हमारा लगभग पूरा दिन फ़ोन, लेपटॉप,या टीवी के सामने बीतता है morning हो या  evening हम इन्ही को देखते रहते है  बस इन सब की आदत कम करने और अपने लिए थोड़ा समय इन सब चीज़ो से दूर रहने को ही D igital ditox कहते है  अच्छा क्यों जरुरी है कुछ टाइम के लिए इस Technology से दुरी जिसे हम Digital ditox बोल रहें है  हम देर रात तक फ़ोन चलाते है जिसके कारण  हमें नींद नहीं आती जिसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है कई तरह की न्यूज़ जिसको हमें भी नहीं पता की ये सच है या झूठ जिनको देख कर हमारा मन चीड़ चिड़ा या उदास हो जाता है अपनों के लिए समय नहीं निकाल पाना उनके साथ रहने पर भी बार बार फ़ोन को देखना जिस से रिश्तों मै भी एक दिवार सी ख़डी हो जाती ...

नमस्ते दोस्तों 🙏 उम्मीद करता हूँ आप लोग अच्छे होंगे बच्चों का ख्याल रख रहें होंगे बड़ो का आदर कर रहें होंगे  दोस्तों एक दूसरे से प्रेम पुर्बक व्यवहार और हमारा स्वस्थ शरीर ही हमारी दौलत हैँ  जो हमेशा एक जिम्मेदार व्यक्ति की पहली पसंद रहती हैँ लेकिन पैसा भी इस खर्चीले जीवन मै बहुत जरुरी हैँ  और उस से भी ज्यादा जरुरी हैँ भविष्य के लिए इसकी बचत करना.दोस्तों आज मै आप को एक छोटी सी सैलरी मै पैसो की बचत कैसे करनी हैँ बता रहा हूँ  सबसे पहले हम जानेंगे की की saving क्या होती हैँ  दोस्तों अपनी  monthly income मे से अपने सारे जरूरत के खर्चे पुरे करने के बाद जो पैसा हमारे पास बचता हैँ  वो ही हमारी बचत होती हैँ   अब मे आप को बतऊँगा की बचत या saving कैसे  करनी हैँ  इसके लिए मैंने कुछ बिंदु लिखें हैँ  उनको पढ़ो और अपने दैनिक जीवन मे उनको अपनाओ  1. दोस्तों चाहे कुछ भी हो हमें रोज 20 रूपये बचाने हैँ और ये बड़ी बात नहीं हैँ हम अगर 20 रूपये रोज बचाये तो कितना होता हैँ  लगभग 365*20=7300 होता हैँ  जो एक आम इंसान की नज़रो से बहुत अच्छी...

नमस्ते दोस्तों 🙏  उम्मीद करता हुँ की आप सब अच्छे होंगे बड़ो का सम्मान कर रहे होंगे और बच्चो का ध्यान रख रहे होंगे  दोस्तों एक अच्छा जीवन जीने के लिए सबसे पहले हमरे अंदर   1.सहन शीलता होनी चाहिए 2.गुस्से को शांत करना आना चाहिए 3.दृढ संकल्प लेना आना चाहिए 4.मदद करनी आनी चाहिए 5.लालच से दूर रहना आना चाहिए 6.जो मिले उसमे गुजारा करना आना चाहिए 7.दूसरे पर आश्रित नहीं होना चाहिए 8.अपने आप पर विस्वास होना चाहिए  9.फालतू नहीं  बोलना चाहिए 1.सहन शीलता इसका मतलब ये नहीं हैँ अगर आपको कोई थप्पड़ मारे तो आप उसको भी सहन करो नहीं बिलकुल भी नहीं थपड बाली या किसी भी हाथपाई की कंडीशन मै आप को लोट कर उसको थपड मार देने हैँ   सहनशीलता का मतलब हैँ अगर आप को कोई व्यक्ति या समूह आप का मज़ाक उड़ा रहा हैँ या आप की अब हेलना कर रहा हैँ  बिना बात के आप को टॉर्चर कर रहें हैँ  और आप मजबूर हैँ  उनको कुछ नहीं कह सकते तो ऐसे मै हमें  उनसे बहस नहीं करनी चाहिए सिर्फ अपने काम को और भी अच्छे तरीके से करना चाहिए अपने काम के प्रति गहनता और लगन दिखानी हैँ  और ईमानदार...

 Hlo Dosto  Kaise hai aap sab. Umeed karta hu aap sabhi log Acche honge aur maze se honge . Aaj hum baat karne baale hai. Pyre se cute se baby ki. Han bahi baby jo aap ko papa bolne ki roj koshish karta hai. Aur apni nauty smile se aap ke dil par raaz karta hai.   Aaj inki care ke 5 magick trick bataunga.  1. Inke samne kabhi bhi chillana mat. Kyuki inke kaan nazuk hote hai. Jis se ye fir thode se hi shor mai rone lagte hai.  2. Hum log aksar inko kisi ki bhi godi mai de dete hai. Hamesa yaad rakhe inko. 8 saal se jayda umr ke baccho ki hi godi mai. De. Kyuki unke haat ka balance sahi hota. Hai.  3. Inko hamesa for boundry bale palang par hi bithay. Kyuki usme saport hoti hai.  4. Raat ko sote samye. Inko tel maalish jarur kare. Aur pairo ke talvo ko oil jarur lagye. Is se ye bimaar nhi padte.  5. Inko thoda thoda. Khana khilaye. Aur non spicy hi khilaye. Moong ki dal ki chant . Tho bahut hi sahi rahegi.  Sardiyo mai inki care karne ke t...

दोस्तों उम्मीद करता हु की आप सब अच्छे ही होंगे बच्चो का ध्यान रखते होंगे बड़ो का सम्मान करते होंगे  क्या आप को पता है की अगर हमें अपने घर को स्वर्ग बनाना है तो हमें अपने रिश्तों को पहले मजबूत करना होता है  क्युकी दोस्तों अगर हमारे अपने घर के रिश्ते मजबूत है तो कोई भी हम पर या हमारे परिवार पर आँख उठा कर नहीं देख सकता इस लिए दोस्तों अपने रिश्तों को आप कैसे अच्छे से अच्छा बना कर रख सकते हो यही मै आज आप को बताऊंगा  दोस्तों जीवन मै एक बात हमेशा याद रखना की माँ और पिता का रिश्ता सबसे बड़ा होता है  अगर वह हमसे खुश है तो हमारा आधे से ज्यादा जीवन सफल हो जाता है   माता पिता को खुश रखने के कुछ तरीके आप को बता रहा हु   1. बातो को साझा करना  दोस्तों हमें अपने माता पिता से बो सारी बाते साझा करनी चाहिए जिसके बो हक़दार है  जैसे हम क्या काम करते है,हम कहा जाते है हमरे साथ अच्छा या बुरा क्या हुआ, किस रिश्तेदार या दोस्त ने क्या अच्छाई या बुराई बताई कुल मिलाकर उनसे हमें सभी बात बतानी है   अगर हमने शादी के बाद तक भी अपने माता पिता से खुल कर सारी बाते ...