Digital Ditox jaruri hai(आखिर फ़ोन की दुनिया से कैसे बाहर आए )

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नमस्ते दोस्तों मै उम्मीद करता हु आप सब अच्छे होंगे बड़ो का सम्मान कर रहे होंगे बच्चो का ध्यान रख रहें होंगे 

मै आज selfcare123456.com की मदद से आप को बताने जा रहा हु  की DIGITAL DITOX क्यों जरुरी है आज की इस Generation मै और ये आप की Mentlay helth के लिए क्यों जरुरी है  

आखिर क्या है ये  DIGITAL DITOX 

आज के टाइम मै हमारा लगभग पूरा दिन फ़ोन, लेपटॉप,या टीवी के सामने बीतता है morning हो या  evening हम इन्ही को देखते रहते है 
बस इन सब की आदत कम करने और अपने लिए थोड़ा समय इन सब चीज़ो से दूर रहने को ही Digital ditox कहते है 

अच्छा क्यों जरुरी है कुछ टाइम के लिए इस Technology से दुरी जिसे हम Digital ditox बोल रहें है 

हम देर रात तक फ़ोन चलाते है जिसके कारण  हमें नींद नहीं आती जिसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है कई तरह की न्यूज़ जिसको हमें भी नहीं पता की ये सच है या झूठ जिनको देख कर हमारा मन चीड़ चिड़ा या उदास हो जाता है
अपनों के लिए समय नहीं निकाल पाना उनके साथ रहने पर भी बार बार फ़ोन को देखना जिस से रिश्तों मै भी एक दिवार सी ख़डी हो जाती है  
ये सब बाते अगर हमरे साथ हो रही है तो दोस्तों हमें Digital Ditox की तुरन्त जरुरत है 

मै आप को Digital Ditox करने के कुछ तरीके बता रहा हु जो आपने अगर तीन दिन भी फ़ॉलो कर लिए तो मेरी 100% गारंटी है आप के लिए सही साबित होंगे 👍

1.सबसे पहले दोस्तों हमें Socialmidia जैसे facebook, instagram,snapchat, जैसे प्लेटफार्म के लिए टाइम निश्चित करना होगा जैसे दिन का सिर्फ आधा घंटा 

2.हम अपना smartphone सिर्फ voice call और अपने जरुरी काम जैसे अपने आर्डर देखना या बैंक का कोई काम या किसी को whatsaap से कोई जरुरी चीज भेजना आदि मै हम फ़ोन का use करेंगे

3.work place से अपना फ़ोन अपने से थोड़ा दूर रखेगे जिस से काम करते हुए आप को फ़ोन डिस्टर्ब ना करें  

4.सुबहे उठकर या खाना खाने के टाइम बिलकुल भी फ़ोन नहीं देखेंगे
और morning मै रोज बिना फ़ोन के morning walk करेंगे

5.हमें अपने अंदर एक आदत बनानी है हम ज़ब भी खाली होंगे तब है किताबें या न्यूज़पेपर को पढ़ना है इस से हमारी जानकारी भी बढ़ेगी और देश दुनिया का हाल चाल भी पता रहेगा 

6.उन सभी एप्स के नोटिफिकेशन बंद करें जो आप के लिए जरुरी नहीं है क्युकी हर "टिंग " जैसी आवाज आप को Mently disturb करती है 

7.आज कल हर फ़ोन मै Screen Time या Digital wellbeing का option होता है  जो आप के हर एप्स use करने का एक समय निर्धारित करता है 

बच्चों मे Digital Ditox कैसे करें 

1.उनकी study फ़ोन से नहीं किताब से करानी है  उनको किताबों के बारे मे बताना है खाली Time मे उन्हे फ़ोन नहीं देना है 

2.जीतना हो सके उन्हें Screen Life से दूर रखना है 

3.अपने फ्री time मे उनको अपने आस पास होने बाली कलाकारी जैसे मिट्टी के बर्तन, लकड़ी के खिलौने, कैसे बनाये जाते है उनको दिखाए 
4.उन्हें अध्यात्म की और लेकर जाना है अपने आदर्श सिखाने है 

दोस्तों अगर आप मेरे बताये इन सभी points पर विचार करते है और अपने दैनिक जीवन मे इनको अपनाते है तो आप को बहुत ही फायदा होगा आप मानसिक रूप से सही रहेंगे 
आप को मेरे बातये गए सुझाब कैसे लगे मुझे comment करें बातये 

स्थान: CMGW+26 Pipariya Ryt, Madhya Pradesh, India

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