Self care

    Work-Life Balance नमस्कार दोस्तों आज हम बात करने बाले है Work-Life Balance पर जिसका मतलब है काम और जीवन मे संतूलन बनाना  और आज दुनिया मे हर इंसान को इसकी जरूरत भी है  साथियों आज मे selfcare123456.com की मदद से आप को बताने जा रहा हूँ work और Life के बिच कैसे संतूलन बनाना है Work aur life Balance करने का मतलब है अपने काम के साथ साथ अपनी निजी ज़िन्दगी की भी केयर करना और अपने परिवार के साथ समय बिताना  दोस्तों आज के इस समय मे हर इंसान पर काम का इतना भार है की उसको ये ही नहीं पता चलता की वह काम के लिए जी रहा है या जिने के लिए काम कर रहा है work-life balance का मतलब काम छोड़ना नहीं होता बस उसे सही तरीके से मैंनेज करना होता है  काम और निजी जीवन के बीच सही तालमेल कैसे करें उसके लिए कुछ तरीके बता रहा हु जो आप के लिए बेहतर साबित होंगे  1.साप्ताहिक अवकाश  अपने काम से सप्ताह मे एक दिन का अवकाश जरूर ले और उस दिन अपने परिवार या अपने माता पिता के साथ ही रहें या उन्हें कही बाहर लेकर जाये  2. Day-brake ले  अपने काम से दिन मे किसी भी समय थोड़ा ब्रेक ले...

OVERTHINKING आखिर क्या है ये और क्या लक्षण है इसके  ओवरथिंकिंग यानी 'जरूरत से ज्यादा सोचना' एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे हमारी मानसिक शांति और प्रोडक्टिविटी को खत्म कर देती है। 1.अगर आप भी दिन भर मे पुरानी बाते सोच कर परेशान रहते है  2.छोटी छोटी गलतियों को सोच सोच कर अपने दिमाग को फालतू मे खराब कर रहें है 3.अगर बिना वजह आप को वहम रहता है  4.छोटी मोटी समस्या को दिमाग मे बड़ा बना लेते है और रात भर इसे सोचते रहते है  दोस्तों अगर आप के साथ ये चीज़े हो रही है तो आप overthinking के शिकार हो  लेकिन आप बिलकुल भी टेंशन ना ले मैं आप का दोस्त selfcare123456.com आप के लिए लाया हु इस Overthinking से बचने के  शानदार तरीके जो आप के बहुत काम आएंगे  1. 10 second rule   जब भी आप को लगे की आप का दिमाग किसी फालतू बात को लेकर सीरियस होने बाला है या overthinking आने बाली है तो तुरन्त आप को 1 से 10 तक तक उलटी गिनती कहनी है ऐसा करने से आप के दिमाग मैं आने बाली फालतू बात का आना टल जाता है  2.वर्तमान मैं जिना सीखे दोस्तों बीते हुए कल और आने बाले कल के बारे मैं मत जान...

नमस्ते दोस्तों मै उम्मीद करता हु आप सब अच्छे होंगे बड़ो का सम्मान कर रहे होंगे बच्चो का ध्यान रख रहें होंगे  मै आज selfcare123456.com की मदद से आप को बताने जा रहा हु  की DIGITAL DITOX क्यों जरुरी है आज की इस Generation मै और ये आप की M entlay helth के लिए क्यों जरुरी है   आखिर क्या है ये  DIGITAL DITOX  आज के टाइम मै हमारा लगभग पूरा दिन फ़ोन, लेपटॉप,या टीवी के सामने बीतता है morning हो या  evening हम इन्ही को देखते रहते है  बस इन सब की आदत कम करने और अपने लिए थोड़ा समय इन सब चीज़ो से दूर रहने को ही D igital ditox कहते है  अच्छा क्यों जरुरी है कुछ टाइम के लिए इस Technology से दुरी जिसे हम Digital ditox बोल रहें है  हम देर रात तक फ़ोन चलाते है जिसके कारण  हमें नींद नहीं आती जिसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है कई तरह की न्यूज़ जिसको हमें भी नहीं पता की ये सच है या झूठ जिनको देख कर हमारा मन चीड़ चिड़ा या उदास हो जाता है अपनों के लिए समय नहीं निकाल पाना उनके साथ रहने पर भी बार बार फ़ोन को देखना जिस से रिश्तों मै भी एक दिवार सी ख़डी हो जाती ...